#ELMESDELOSRETOS MANTÉN TU FORMA FÍSICA

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Esta mañana compartíamos en redes la carta del entrenador de fútbol de Acova a sus jugadores. Pero no solo ellos tienen que mantener su forma física, todos nosotros tenemos que hacer un rato de ejercicio al día para sentirnos bien. Por este motivo en #ELMESDELOSRETOS os retamos a hacer ejercicio diariamente. Para ello compartimos con vosotros estos ejercicios que muchos ya conoceréis porque los hacemos en nuestro taller de psicomotricidad. Están en la página web del Ministerio de Sanidad y son muy fáciles de seguir mediante vídeo o descargando el documento adjunto.

Ya sabéis que nos encanta ver todo lo que hacéis en casa, así que podéis mandar vuestras fotos y vídeos a los móviles de Acova o al mail beatrizbascunan@asociacionacova.org

Estos vídeos proponen diferentes ejercicios a realizar, de forma progresiva, para mejorar estos 3 componentes:

  • El equilibrio
  • La fuerza y resistencia muscular
  • La flexibilidad

En función de tu forma física previa puedes elegir empezar con un nivel inicial y después continuar con las propuestas para un nivel intermedio y/o avanzado en cada uno de los componentes.

Es muy importante:

  • Valora tu nivel para seguir los ejercicios adecuados.
  • Utiliza ropa adecuada para hacer ejercicio físico y calzado deportivo, nunca zapatillas de estar en casa.
  • Te pedimos la máxima precaución y que pidas ayuda siempre que lo necesites.

Ahora haz click sobre las letras blancas del cuadrado rojo.

WEB ESTILO DE VIDA SALUDABLE MINISTERIO DE SANIDAD

Si prefieres descargarlos, elige tu nivel y haz click sobre “Descarga”.

También hay otras alternativas, aunque el nivel es más alto. Todas las mañanas de 9.00h a 9.30h en La 2 hay un programa que nos ayuda a hacer ejercicio, se llama “Muévete en Casa”. Puedes seguir los vídeos haciendo click sobre las letras blancas del cuadro rojo.

MUÉVETE EN CASA

FUENTES: Ministerio de Sanidad / RTVE / Imagen Designed by Freepick (Foto de Deporte creado por freepik – www.freepik.es)

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